jaki jest

[...] po treningu poniedzialkowym bylu odczuwalne dzisiaj wykonalem zdecydowanie ciezszy i lepszy trening jak w poniedzialek. Ponadto wczoraj bylo bieganie na 10 km. Plan jaki dzisiaj realizowalem jest dosc ciezki. Ogolnie jesli ktos chcialby wykonywac podobnie to nalezy zmienic zdecydowanie kolejnosc cwiczen. Jesli bede realizowal ten zestaw [...]

znaczy sie to jest bezpośrednio po treningu albo jakiś gainer a o 19 juz jestem w domu i dopiero moge zjesc taki posilek jaki napisalem chyba że moge czymś zastapic tylko nie wiem za bardzo czym bo to taka moja pierwsza dieta zrobiona przezemnie:)

Ok wyliczyłem jeszcze raz i wyszło mi 2690 kcla chociaż i tak nie wiem czy to jest dobry wynik. W jaki sposób mam teraz dobrać makroskładniki ?

[...] zginaniem ramienia i musze przystopowac z treningiem.. slyszalem ze deka ma pozytywny wplyw na sciegna dlatego chclalbym zeby byla podstawa mojego kolejnego cyklu ... jezeli zdecydowal bym sie na cykl powiedzmy 8 tygodniowy ? jak by to wygladalo? do dyspozycji bym mial 2000mg deki i 30(lub40)x100mg propionatu jaki odblok? sam clomid wystarczy?

[...] A co sadzicie o tym planie treningowym? Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(jaki kąt?) - 12-10-8-8 -rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej - 12-10-8-8 Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(supinacja)-10-10-8 -uginanie [...]

[...] Jedna wielka masakra, ja walczę z bólem a nie biegam. Jak przebiegłem te 23 minuty i zacząłem iść to myślałem, że nie dojdę do domu bo nogi nie chciały mnie słuchać, jak jakiś kaleka:-) Jak już doszedłem to pod zimną wodę od kolana w dół "pukałem" w piszczele to chyba od nich ten ból bije. Podobny do bólu jak kiedyś miałem przy odkładaniu [...]

Kurna, ME mi zepsuł resztę dnia. :( Shogun miał wyraz twarzy kogoś, kto jest skończony. :/ Zrypał sprawę strasznie, po jaki diabeł próbował wstawać za wszelką cenę 10 s przed końcem?!? Walka Reema niby zaskakująca i napięcie, ale jak pomyśleć to czysta reminiscencja... Jego kariera w PRIDE to dokładnie ta sama historia - oklep/rzuty/prawie TKO, [...]

[...] okres i p******i głupoty przed walką, Silva i jego akcja z Vitorem, z którym się niby koleguje? itp itd, czepiajcie się tego co robi w klatce, a nie żony, tego co mówi i w jaki sposób mówi. Co innego miec wpadke i palnąć cos glupiego raz na jakis czas, a co inego pyepszyc bzdury 24 / h 7 dni w tygodniu JDS wypowiada sie merytorycznie (juz [...]

[...] okres i p******i głupoty przed walką, Silva i jego akcja z Vitorem, z którym się niby koleguje? itp itd, czepiajcie się tego co robi w klatce, a nie żony, tego co mówi i w jaki sposób mówi. Co innego miec wpadke i palnąć cos glupiego raz na jakis czas, a co inego pyepszyc bzdury 24 / h 7 dni w tygodniu JDS wypowiada sie merytorycznie (juz [...]

[...] razy w nocy, szczególnie po interwałach. Może za krótko biorę (5 dni), może musi się skumulować? Zobaczymy jak będzie dalej. Jak tam działanie boostera testosteronu? Cały czas na wysokich obrotach? Zbadałaś sobie może poziom testosteronu? Ja przy okazji najbliższych badań sprawdzę sobie jaki mam, żeby w przyszłości porównać jeśli się zdecyduję.

nie podałeś kompletu danych na swój temat (nie wypełniłeś ankiety), wieć nie wiem jaki bf. Jeśli wysoki - sugerowałbym mniej węgli. Jak szlif raczej - to przydałaby się rotacja, lub inny rozkład w ciągu dnia, ale możesz startowac i z takiego b/t/w Posiłków jest zbyt dużo. POzycje typu białko woda, czy sam banan - wywal. POstaw na 4 - 5 posiłków w [...]

wlaśnie każy organizm jest inny .. Ogólnie dziś wszystko zaczynam liczyc i zapisywac. Przy moim wzroscie i wadze by przytyć kg tygodniowo potrzebuje 130 g białek 450 węgli i do tego musze zmiescic w okolo 3600 kaloriach. Rozpisuje to na 5-7 posiłków zobaczymy jaki będzie wynik

mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac? Jaki masz poziom tkanki [...]

mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac? Jaki masz poziom tkanki [...]

No i oczywiście, czy pary wystarczy :) Według mnie podstawową zaletą jest budowanie dodatkowo wytrzymałości oraz oszczędność czasu. Ale racja -trzeba to samemu sprawdzić i ocenić, jaki ma na nas wpływ.

No właśnie wszystko jest w jak najlepszym porządku. Fakt, gdzieś już czytałem wcześniej, że tren fałszuje wynik któregoś z hormonów ale nie byłem pewien. Teraz chłopaki mi przypomnieli, zatem nie ma się czym martwić. Za jakieś 3 tygodnie powtórzę badanie i zobaczymy jaki będzie poziom bez trenu.

rozpisz swoj trening na przestrzeni tygodnia i jaki masz staz? to ze nie czujesz tzw. ,,zakwasow" dwa dni po treningu nie oznacza ze klatka sie nie rozwija, a jak z progresem u CIebie jest on czy go nie ma?

[...] to powinno wykazać. Krioterapia nie zaszkodzi jeśli już masz przepisaną. Ja na takie coś miałem robione jeszcze pole magnetyczne i prądy. Do tego sam chłodź w domu i stosuj jakieś maści przeciwzapalne. Możesz poprosić lekarza żeby przepisał Ci niesteroidowe leki przeciwzapalne tylko , że nie za dobrze działają na żołądek przynajmniej ja miałem [...]

Chu*** wyszla z edycji wiec niech bedzie tak jak jest%-) japierdo**** jaki mix Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-08-21 10:14:23

0:1 to jest najgorszy wynik na jaki Legia może sobie pozwolić przy takiej drużynie jak Steaua. Na razie legioniści się bronią skutecznie, głównie przy stałych fragmentach.